本文摘要：一.早餐燕麦片　　作为人类最重要的主食，小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，所含非常丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，是其他食物无法匹敌的。

一.早餐燕麦片　　作为人类最重要的主食，小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，所含非常丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，是其他食物无法匹敌的。　　但是，黑心食品生产商却利用“谷类”二字肆意揩油。将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂融合，生产出有“色彩斑斓”并颇受孩子们讨厌的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

　　垃圾标签：大量的食用色素、防腐剂以及糖精，过量食用不会对肝脏导致伤害。　　专家建议：可选择低温烤制和全麦饼干，吃饼干时喝些水，增加摄入量。　　二.加工酸奶　　酸奶中含有蛋白质、钙和维生素。

对那些因乳糖不耐受性而无法品尝牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的自由选择。　　美国各大餐馆销售的酸奶，已被做成了充满著糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“纸盒”将它伪装成身体健康食品。

　　垃圾标签：食品添加剂——乙酰化二淀粉磷酸酯、阿巴斯辣(不含苯丙氨酸)、安赛蜜，以及大量的糖精和不新鲜的水果，长年食用，不会对肾脏导致损害。　　专家建议：最差是自由选择是自由选择普通的酸奶，适当时可以自己再加新鲜的水果。${FDPageBreak}　　三.面包　　优质的面包显然只是由面粉、水，再行特少量盐和酵母加工而出。　　然而现在的成品纸盒白面包所含糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出有的食物，一旦你不吃下去，它不会迅速转化成血糖。

甚至，现在许多批量生产的全麦面包对身体健康也是危害的，因为它们通过一些“有害物质”提升了口感：糖，盐，还有软化剂。最差自由选择葡萄干燕麦面包或用显果酱涂抹的大麦面包。　　垃圾标签：糖精、盐、软化剂，过量食用不会对肾脏导致损害。

　　专家建议：自由选择制作非常简单的面包，如中国式煮熟的面包或是全麦面包在等等。　　四.绿茶饮料　　绿茶在我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶所含抗氧化剂以及与人体身体健康密切相关的其他生化成份。

茶叶具备药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。茶叶不仅具备饮料凝、清热解暑、止痛醒酒、生津止渴、降火明目、等药理作用，还可以防治癌症、心脏病、凋亡和其他与老化涉及的疾病。　　但是现在很多生产商重新加入糖和其他添加剂做成绿茶饮品，旗号身体健康饮品的幌子四处贩卖。

　　垃圾标签：糖精、防腐剂，过多饮用对肝脏导致受损。　　专家建议：可自己出售茶叶，自己冲泡，防止了一系列的添加剂。

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